فواااائد السهر

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل

فواااائد السهر

مُساهمة من طرف صمتي غرور في الأحد يونيو 06, 2010 4:33 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال
,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر .

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق .

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه .

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى

وَجَعَلْنَا نَوْمَكُمْ سُبَاتاً * وَجَعَلْنَا اللَّيْلَ لِبَاساً * وَجَعَلْنَا النَّهَارَ مَعَاشاً
(النبأ .. الآيات (9-11

فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل .
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد .


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.
*************************

تحياتي :
صمتي غرور

_________________
ّّكلامك مايهمني حتى لو قدرك عندي كبير
ولاتظن انه كلامك يجدر ينزل دمع عيني
حتى لوكلامك قاسي على قلب مسكين
تدري ليش
لنه غروري مايسمحلي انزل ابمستوى غيري
وأبكي على كلمه جالها وهي مني بعيد
وحتى لو كانت فيني ابغيرها أبمزاجي
ماهو بكيف البشر ّّّ
avatar
صمتي غرور
مشرف عام
مشرف عام

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 99
نقاط : 2867
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
الموقع : تحت السدرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف جرح المشاعر في الأحد يونيو 06, 2010 6:40 pm

مشكوره يا الغلا ع اللموضوع
عاااد احنا مكثرين سهر هلايام

_________________
ِِِِبطت احب واعيش دنياي مرتاح
حتى الهوى غيرت فيه اتجاهي لاحزن لادمعة
ولاذل وجراح بدلت كلمات الغزل جد وصياح
لا عاش من يقدر يعكر مزاجيِِِِِ


avatar
جرح المشاعر
المدير العام
المدير العام

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 95
نقاط : 2895
تاريخ التسجيل : 02/04/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://jr7-almsha3er.yoo7.com

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف الصوت الجريح في الثلاثاء يونيو 08, 2010 8:18 pm

أي بالله السهر هذي عادتي خخخ
مطولييين هع
يسلموو خيتوو
avatar
الصوت الجريح
مراقب عام
مراقب عام

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 92
نقاط : 2853
تاريخ التسجيل : 02/06/2010
الموقع : مممم في أرض الله الواسعة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف صمتي غرور في الخميس يونيو 10, 2010 6:20 am

تسلمووووو يا الغلا ع مروركم الطيب والرائع ..

تحياتي :
صمتي غرور
avatar
صمتي غرور
مشرف عام
مشرف عام

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 99
نقاط : 2867
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
الموقع : تحت السدرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف ALMARANJI في الأحد يونيو 13, 2010 2:28 pm

يسلمو ع المعلومات القيمة
avatar
ALMARANJI
مشرف قسم
مشرف قسم

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 116
نقاط : 2903
تاريخ التسجيل : 06/06/2010

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف (محب نزوى) في الثلاثاء يونيو 22, 2010 5:46 am

تبوو تعرفوا من يسهر؟!
دخلوو شوفوا ردودي بالمنتدى أي وقت أكثر شي يكووونن هع
يسلمووو عالموضوع الناااايس بصراااحة
تقبلي مروري
بكل
روعة تعبير

(محب نزوى)
عضو مشارك
عضو مشارك

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 38
نقاط : 2769
تاريخ التسجيل : 10/06/2010
الموقع : نزوى

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

رد: فواااائد السهر

مُساهمة من طرف صمتي غرور في الخميس يونيو 24, 2010 12:22 am

يسلمو محب نزوى ع مرورك الرائع ..

لكن مفيد السهر بالليل ..يعني خليك على عاتك تسهر هع..



تحياتي :
صمتي غرور
avatar
صمتي غرور
مشرف عام
مشرف عام

الجنس : انثى
عدد المساهمات : 99
نقاط : 2867
تاريخ التسجيل : 31/05/2010
الموقع : تحت السدرة

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى